カロリーを減らしてダイエットをする人は多いようですが、摂取カロリー量を減らすようなダイエットはほどほどにしましょう。

限られた期間内で大幅に体重を減らそうとする人もいますが、ダイエットは基本的に時間をかけて行うべきです。

ダイエット商品の宣伝では、たった一週間で何㎏痩せたとか、
一カ月で5㎏も7㎏も痩せたとか、
短期間でのダイエット効果をうたうものもあります。


実際のところは、1～2週間という短期間で2キロ、3キロと体重を減らすと、身体にも負担がかかるのであまりおすすめできません。


著しくカロリーを落とす食事をすると、体がエコ状態になってしまうことがあります。


食事を減らすダイエットは、リバウンドが発生しやすいという注意点もあります。一旦は体重が減ったとしても、また元どおりになってはダイエット成功とはいえません。

減らした体重が増えないことが確認できて、初めてダイエット終了といえます。

ダイエットをやり遂げたいと考えるのであれば、１週間～２週間程度で終わらせないことです。

1ヶ月に1～2キロ程度ずつゆっくり痩せていくと、リバウンドも少なく何より体にも負担がかかりません。


ダイエットをしていると何かとストレスが蓄積されがちですが、ストレスはリバウンドの原因になるのでそれなりの対応が必要です。

カロリー摂取を減らすばかりでなく、カロリー消費を増やすためにどうすべきかという点も、ダイエットでは欠かせません。


なかなか細くならない【太もも】など、脚痩せは食事制限よりマッサージやポージングなどが効果があるそうです。

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